Termine:

Montags, 04.05.26, 18.05.26 und 15.06.26
Uhrzeit: 14:00 bis 15:00 Uhr

Dieser Workshop l?dt Sie dazu ein, den eigenen Atem bewusst wahrzunehmen und als Ressource f¨¹r mehr Ruhe und Ausgleich im Studien- und/oder Arbeitsalltag zu entdecken.

In einer Mischung aus kurzen, verst?ndlichen Impulsen und einfachen praktischen ?bungen lernen Sie die Grundlagen der Atmung kennen ¨C etwa den Atemvorgang, die beteiligte Atemmuskulatur und den Zusammenhang zwischen Atmung und Nervensystem.

Im Mittelpunkt stehen niedrigschwellige ?bungen zur Atemwahrnehmung, sanften Atemregulation sowie zur Verbindung von Atem und Bewegung. Sie erleben, wie der Atem helfen kann, Stress zu regulieren, zur Ruhe zu kommen und innere Stabilit?t zu f?rdern.

Der Workshop ist ohne Vorkenntnisse zug?nglich und vermittelt ?bungen, die sich leicht in den Studien-/Arbeitsalltag integrieren lassen.

Dieses Angebot steht Studierenden und Mitarbeitenden offen und bildet eine dreiteilige Reihe, die den Atem schrittweise als unterst¨¹tzende Ressource im Alltag erfahrbar macht. Auch die Teilnahme an einzelnen Terminen ist m?glich, jedoch bauen die drei Temine aufeinander auf. Um die vollst?ndigen Inhalte nachvollziehen zu k?nnen, bedarf es einer Teilnahme an allen drei Terminen (04.05., 18.05. & 15.06.)

Hinweis f¨¹r Besch?ftigte: Dieses Angebot kann als Ma?nahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

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Termin: Donnerstag, 07.05.2026

Uhrzeit: 10:00 bis 11:30 Uhr

  Ziele 

• Problematischen Medienkonsum und Suchtgefahren erkennen
• Eigenen Internetkonsum kritisch reflektieren

• Tipps und Hilfem?glichkeiten bei Umgang mit Medien

  Inhalte

• Zahlen und Fakten zum Medienkonsum  (Handy, PC, Laptop, Spielekonsole)
• Die Faszination vom Internet. Zusammenhang von Grundbed¨¹rfnissen und dem Internet.
• Anziehungskraft Smartphone.... warum zieht es so in den Bann?
• Verschiedene Typen der Internetsucht
• Die Suchtfalle beim Aufbau und Handhabung von Rollenspielen und Egoshootern
• Suchtausl?sende Funktionen von Communities, Social Networks
• Die Gefahren bei Computer- und Handyspielen, u.a. Social-, Browser- und Free to play games
• Von der Lust zur Last ¨C Pornografienutzungsst?rungen
• Mentale und k?rperliche Folgeerscheinungen der exzessiven Nutzung "neuer" Medien      
• Definition von exzessivem u. pathologischem Spielen (Ab wann bin ich s¨¹chtig?)
• Tipps und Hilfem?glichkeiten beim Umgang mit Medien und Computerspielen
• Medienkompetenz, richtiger Umgang mit Medien

Hinweis f¨¹r Besch?ftigte: Dieses Angebot kann als Ma?nahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Dozent: Niels Pruin(Suchttherapeut, Sozialp?dagoge)

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Termin: Mittwoch, 13.05.2026

Uhrzeit: 11:00 bis 11:45 Uhr

Sp¨¹ren Sie wieder mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit! In diesem Vortrag entdecken Sie, wie Faszien Ihren K?rper formen, stabilisieren und jede Bewegung beeinflussen. Sie erfahren auch, wie dieses komplexe Gewebe auf verschiedenste innere und ?u?ere Einfl¨¹sse reagiert. Erhalten Sie einen Einblick in einfache ?bungen, die Ihr Fasziengewebe unterst¨¹tzen und zu mehr Wohlbefinden im Alltag beitragen k?nnen. 

Der Vortrag wird in Kooperation mit der SBK angeboten.

Hinweis f¨¹r Besch?ftigte: Dieses Angebot kann als Ma?nahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 06.05.2026

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Sehr geehrte Kolleginnen und Kollegen,

wie vers¨¹?en Sie sich mit gesunden Eis-Rezepten den Sommer? Mit welchen gesunden Leckereien k?nnen Sie beim Grillen punkten? Und wie kommen Sie gut gelaunt und mit starkem Immunsystem durch die kalte Jahreszeit? 

Dies und noch viel mehr erfahren Sie in unserem monatlichen Ern?hrungsnewsletter mit aktuellen Tipps und Tricks und leckeren Rezeptideen f¨¹r Ihren Alltag. Erhalten Sie zus?tzlich mit unseren Challenges die Gelegenheit, sich unmittelbar mit der Umsetzung der neuen Tipps zu erproben.

Die Anmeldung erfolgt direkt ¨¹ber die Seite der SBK.

Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!

Digitale Stressbew?ltigung mit der detoxi Health App

Keine Lust mehr auf Handystress, Informationsflut oder Social-Media-Druck? Die detoxi Health App bringt Sie in digitale Balance. Das Programm ?Digitale Stressbew?ltigung mit der detoxi App¡° hilft Ihnen, digitalen Stress zu reduzieren und gelassener durchs Leben zu gehen. In leicht verst?ndlichen Einheiten zeigt detoxi, wie Sie Stress wirksam erkennen, verstehen und bew?ltigen k?nnen. Die detoxi Health App kombiniert dazu Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit etablierten Konzepten der Stressbew?ltigung und Ressourcenst?rkung, deren Wirksamkeit in einer Vielzahl von Studien nachgewiesen wurde.

In einer Welt, die immer digitaler wird, steigt auch der Druck, st?ndig mit dem Smartphone erreichbar zu sein. Die Folge: Digitaler Stress, der sich negativ auf unsere Konzentration, Produktivit?t und unser Wohlbefinden auswirkt. Die detoxi Health App bietet eine einfache digitale M?glichkeit, diesen Stress aktiv zu reduzieren. Sie bietet eine Vielzahl an personalisierten Missionen, die dabei helfen, digitalen Stress abzubauen und eine gesunde Balance zwischen der digitalen und der analogen Welt zu finden. Die Nutzerinnen und Nutzer werden so Schritt-f¨¹r-Schritt auf ihrem Weg zu guten Gewohnheiten und einem gesunden Lebensstil begleitet - wissenschaftlich fundiert und unterhaltsam.

Wann nutzt man detoxi?

Wenn man¡­

• ¡­ sich durch die digitalen Medien gestresst f¨¹hlt
• ¡­ die Screen-Time am Smartphone reduzieren will
• ¡­ das Smartphone achtsamer und bewusster nutzen will
• ¡­ das Gef¨¹hl hat zu viel Zeit bei Social Media zu verbringen
• ¡­ bei der Informationsflut der digitalen Medien gelassen bleiben will

Wir senden Ihnen Anfang April die Zugangdaten und eine Installationsbeschreibung zu. Die kostenlose Nutzungsdauer betr?gt 12 Wochen.

Bitte beachten Sie, dass die App ein Pr?ventionsangebot ist, welches von der Techniker Krankenkasse gef?rdert wird. Die App ist von einem Drittanbieter.

Erg?nzend findet ein Online-Vortrag ¡°Bleib stark - Suchtpr?vention und Hilfe bei Mediensucht¡± am 07.05.2026 statt. Diesen finden Sie ebenfalls in unseren aktuellen Angeboten.

Zur Anmeldung f¨¹r die App-Nutzung.

Termine
Mittwoch, 15. April 2026, 09:00¨C15:00 Uhr, LIfBi, Wilhelmsplatz 3, 96047 Bamberg, Raum 02.20
Mittwoch, 29. April 2026 von 09:00¨C11:30 Uhr, online

Inhalt des Workshops
Viele Menschen stehen heute vor der Herausforderung, Erwerbsarbeit und Carearbeit, sei es f¨¹r Kinder, Angeh?rige oder andere Bezugspersonen, miteinander zu vereinbaren. Dabei geraten die eigenen Bed¨¹rfnisse leicht in den Hintergrund.
In diesem Workshop geht es darum, die besonderen Belastungen und Dynamiken im Spannungsfeld von Arbeit und F¨¹rsorge zu verstehen und Wege zu finden, die eigene Balance wieder st?rker in den Blick zu nehmen.
Die Teilnehmenden reflektieren, welche Werte und Verpflichtungen sie leiten, lernen, eigene Bed¨¹rfnisse klarer zu erkennen und zu vertreten, und erfahren, warum Selbstf¨¹rsorge eine Voraussetzung f¨¹r nachhaltige Leistungsf?higkeit und Arbeitszufriedenheit ist.
Durch praxisnahe ?bungen und den gemeinsamen Austausch werden individuelle Strategien entwickelt, um den Alltag mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstrespekt zu gestalten.
Der Workshop richtet sich an Besch?ftigte des LIfBi und der Universit?t Bamberg.

Dozentin
Julia Schr?der ist Psychologin und Expertin f¨¹r Resilienz, Kommunikation und Stressmanagement. Nach ihrem 球探足球比分studium an der Otto-Friedrich-Universit?t Bamberg begleitet sie Menschen u.a. in Workshops dabei, ihre mentale Gesundheit zu st?rken und gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Anmeldung
Um sich anzumelden, senden Sie bitte eine E-Mail an weiterbildung(at)lifbi.de. Die Anmeldung ist obligatorisch. Die Anzahl der Teilnehmenden der Universit?t Bamberg ist auf 4 begrenzt.

Anmeldeschluss: 06.04.2026

Termin: Dienstag, 16.06.2026

Uhrzeit: 09:00 bis 09:30 Uhr

Entdecken Sie, wie Sie l?stige Pflichten in motivierende Chancen verwandeln und Ihre innere Begeisterung f¨¹r Aufgaben wecken k?nnen. In diesem 30-min¨¹tigen Workshop lernen Universit?tsangeh?rige, wie sie den psychologischen Unterschied zwischen 'M¨¹ssen' und 'Wollen' nutzen, um ihre Motivation und Leistungsf?higkeit nachhaltig zu steigern. Durch diesen Impuls lernen Sie mit mehr Freude und Effizienz an Ihre Aufgaben herangehen zu k?nnen. Verwandeln Sie Zw?nge in Anreize und bringen Sie neuen Schwung und positive Energie in Ihren (Uni-)Alltag.

Dozentin: Dr. Carmen Henning

Hinweis f¨¹r Besch?ftigte: Dieses Angebot kann als Ma?nahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 09.06.2026

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Termin: Mittwoch, 01.07.2026

Uhrzeit: 14:00 bis 14:30 Uhr

Erleben Sie Achtsamkeit als konkrete Ressource f¨¹r Ihren Alltag. In diesem 30-min¨¹tigen Impuls steht das praktische ?ben im Mittelpunkt. Universit?tsangeh?rige lernen alltagstaugliche Achtsamkeitsstrategien kennen, die helfen, innere Ruhe, Fokus und Selbststeuerung bewusst zu st?rken.

Durch angeleitete Kurz¨¹bungen erfahren Sie unmittelbar, wie sich Aufmerksamkeit gezielt lenken l?sst, wie automatische Stressreaktionen unterbrochen werden k?nnen und wie kleine achtsame Interventionen neue Handlungsspielr?ume er?ffnen. Ziel ist es, einfache, wirkungsvolle Strategien mitzunehmen, die sich ohne gro?en Zeitaufwand in den Alltag integrieren lassen.

Dozentin: Kathrin Jager

Hinweis f¨¹r Besch?ftigte: Dieses Angebot kann als Ma?nahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 24.06.2026

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Termin: Mittwoch, 22.07.2026

Uhrzeit: 12:00 bis 12:30 Uhr

Ergr¨¹nden Sie die Wurzeln Ihres eigenen Stressgeschehens. In diesem 30-min¨¹tigen Workshop erfahren Universit?tsangeh?rige, wie Stress entsteht, welche Faktoren ihn beg¨¹nstigen und wie unser K?rper und Geist darauf reagieren. Durch diesen Impuls lernen Sie ihre eigene Stressentstehung kennen, um fr¨¹hzeitig darauf reagieren zu k?nnen. 

Dozentin: Kathrin Jager (M.Sc.)

Hinweis f¨¹r Besch?ftigte: Dieses Angebot kann als Ma?nahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 15.07.2026

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Zeitraum: 16.04. - 16.07.2026
Uhrzeit: Donnerstags von 10:45 - 11:45 Uhr
Trainerin: Nina K?pplin
Ort: Turnhalle Volkspark
P?deldorferstra?e 198 
96050 Bamberg

oder

Zeitraum: 13.04. - 13.07.2026
Uhrzeit: Montags von 16:00 - 17:00 Uhr
Trainerin: Chantal Landgraf
Ort: Feki Turnhalle FG2/00.09

Kosten: je 45 €

Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, flie?ende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Pilates zielt darauf ab, den gesamten K?rper systematisch zu trainieren, und zwar durch folgenden Dreiklang:

• Dehn¨¹bungen  
• Kr?ftigungs¨¹bungen
• Atem¨¹bungen

Wer sich bewusst auf Bewegung und Atmung konzentriert, steigert Selbstwahrnehmung sowie K?rpergef¨¹hl - und kann damit K?rper und Geist verbinden.

Die Anmeldung ist ab Donnerstag, den 02.04.2026 ab 11 Uhr gestaffelt m?glich und erfolgt direkt ¨¹ber die Webseite des Hochschulsports: https://www.buchsys.de/bamberg/angebote/aktueller_zeitraum/_Pilates.html 

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

Zeitraum: 6 Termine ab 13.04.26
Uhrzeit: Dienstags, 16:30 ¨C 17:30 Uhr
Trainerin: Angelika Friedrich
Ort: Feldenkraispraxis
Luitpoldstra?e 40 a, R¨¹ckgeb?ude
96047 Bamberg

Kosten: 45 €

Bewusstheit durch Bewegung. Die Feldenkrais-Methode? ist ein Weg des Lernens, auf dem Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden k?nnen. Hier werden mit spielerisch ausgef¨¹hrten, kleinen und einfachen Bewegungen die Eigenwahrnehmung gef?rdert, Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten erkannt und das Bewegungsspektrum erweitert. Der Kurs ist sowohl geeignet f¨¹r Studenten, die unter R¨¹ckenschmerzen, Z?hneknirschen oder Nackenbeschwerden leiden, als auch f¨¹r Sportler, welche ihre Geschicklichkeit und den Bewegungsablauf beim Schwimmen, Joggen, Tennis spielen usw. verbessern wollen.

Kurs I ¨¹ber 6 x 60 Minuten

Die Anmeldung ist ab Donnerstag, den 02.04.2026 ab 11 Uhr gestaffelt m?glich und erfolgt direkt ¨¹ber die Webseite des Hochschulsports: www.buchsys.de/bamberg/angebote/aktueller_zeitraum/_Feldenkrais.html

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

Der Arbeitsalltag fordert unseren K?rper heraus: Langes Sitzen und Arbeiten am Computer kann zu Fehlhaltungen und einseitigen Belastungen f¨¹hren. Die Folge: Die ¡°Faszien¡±, unser Bindegewebe, verkleben und k?nnen unsere Beweglichkeit einschr?nken. H?ufig sp¨¹ren wir dies in Form von Nacken-, Schulter- und R¨¹ckenschmerzen. 

Mit dem Online-Faszientrainer "Bleib am Ball¡± in Kooperation mit der SBK beugen Sie Verspannungen aktiv vor und bleiben langfristig fit und beweglich. Denn bereits einfache und regelm??ige ?bungen sorgen f¨¹r mehr Beweglichkeit, schaffen einen Ausgleich zu einseitigen Belastungen und steigern Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsf?higkeit.

Das erwartet Sie:

• Ein achtw?chiges ganzheitliches Online-Faszientraining
• ?bungen zur F?rderung der Beweglichkeit
• Gezielte ?bungen zur Faszienmassage mit dem neuen SBK-Faszienball
• Effektives Training mit minimalem Zeitaufwand, das sich beliebig in den Alltag integrieren l?sst

Hinweis f¨¹r Besch?ftigte: Dieses Angebot kann als Ma?nahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Hier geht's zur Anmeldung

Dieser 8-Wochen-Kurs richtet sich an bereits fortgeschrittene L?uferinnen und L?ufer, die ihr Lauftraining auf das n?chste Level bringen m?chten.

Ziel ist es, am Ende der acht Wochen beim Uni-Lauf (10 Kilometer) eine Zeit unter einer Stunde zu laufen und die allgemeine Leistungsf?higkeit zu steigern.

Voraussetzung f¨¹r die Teilnahme ist, dass du¡­

¡­bereits ungef?hr 5 Kilometer am St¨¹ck laufen kannst
¡­passende, wetterfeste Kleidung und im besten Fall eine Sportuhr besitzt
¡­bereit bist, auch au?erhalb des Kurses nach einem Trainingsplan zu trainieren

In jeder 90-min¨¹tigen Trainingseinheit erwartet dich eine Kombination aus Lauftechnik, Lauf-ABC und Ausdauertraining, erg?nzt durch gezielte Kr?ftigungs- und Dehn¨¹bungen.

Dabei erh?ltst du Einblicke in die verschiedenen Trainingsmethoden, insbesondere in die unterschiedlichen Intervallmethoden sowie grundlegende theoretische Aspekte, um das eigene Training zu optimieren.

Starte in ein motivierendes Programm, das nicht nur deine Ausdauer, sondern auch dein Wissen rund um das Laufen verbessert.

• Kurs ¨¹ber 8 x 90 Minuten
• Start: 23. April 2026
• Treffpunkt: Buger Br¨¹cke

Die Anmeldung ist ab Donnerstag, den 02.04.2026 ab 11 Uhr gestaffelt m?glich und erfolgt direkt ¨¹ber die Webseite des Hochschulsports:

https://www.buchsys.de/bamberg/angebote/aktueller_zeitraum/_Laufgruppe_fuer_Fortgeschrittene.html

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

Montags von 18:30 - 20:00 Uhrhaben Besch?ftigte die M?glichkeit, in der Turnhalle der Feldkirchenstra?e gemeinam Sport zu treiben. Momentan tifft sich dort eine offene Gruppe, die insbesondere zusammen Volleyball spielt. Ansonsten gilt: Einfach teilnehmen und Spa? haben!

Das Angebot ist entgeltfrei.

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

Ansprechpartner: Prof. Lorenz Korn (lorenz.korn(at)uni-bamberg.de).